想要减少肌肉紧张，舒缓疼痛吗？想要增强柔韧性，让身体更灵活吗？即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。
科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。
为什么要进行拉伸运动
避免受伤
增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。
缓解疼痛
拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。
增强柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。
拉伸与舒展提供：
每日锻炼方法
- 清晨热身运动
- 睡前拉伸运动
跑步专用
- 跑前热身
- 跑后拉伸
增强柔韧性并缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 背部拉伸
精彩功能
- 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群，并且适用于男人，女人，老人或小孩
- 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划
- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
- 没有锁定功能
- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 追踪卡路里燃烧量
- 自动记录锻炼过程
- 图表记录体重变化趋势
- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
健身教练
所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导，就像在口袋中有一位私人健身教练。
版本记录
2020-05-22 版本: 1.1.4
为什么要做拉伸运动呢？预防受伤增进柔软度、让关节更灵活，对健身与跑步都有帮助。专家强烈建议在运动前进行伸展，以舒缓肌肉与关节紧绷、预防抽筋、并避免任何运动伤害的风险。在运动之后，也能帮助身体快速复原、减缓肌肉酸痛。纾解疼痛伸展运动是治疗背部疼痛重要的一环。研究指出，伸展运动能够加强肌肉与关节处的血液循环，帮助疗愈身体与纾解疼痛。想纾解疼痛、减缓疲劳与压力，这是个自然却又非常必要的方式。增进柔软度做伸展运动能让身体保持柔软，并发展与维持灵活度及肌力。随着年龄增长，肌肉与关节将会越来越脆弱，因此伸展运动对于老年人也非常有助益。每日伸展运动- 晨间暖身运动- 睡前伸展跑者专用- 跑前暖身- 跑后放松增进柔软度与舒缓疼痛- 上身伸展- 下身伸展- 全身伸展- 下背部伸展- 颈部与肩膀伸展- 背部伸展......特征- 伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有人，男人，女人，年轻人和老年人- 通过替换运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程- 配有详细动画和视频演示的语音教练- 无需设备，无论何时何时在家中或任何地方进行训练- 锻炼提醒可以帮助您养成伸展运动的好习惯- 追踪你燃烧的卡路里- 自动记录训练进度- 图表跟踪您的体重趋势- 动态伸展，伸展运动，灵活性，灵活性训练，热身运动，伸展运动，灵活性训练，跑步者伸展运动
- 厂商：
- 官网：暂无
- 包名：stretching.stretch.exercises.back
- 名称：拉伸运动
- MD5值：e6a1da0ce0a71c012be2a96a5ac29915
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