轻课清新冥想音乐appv1.4.9

帮你找回内心的平静与幸福，克服焦虑改善睡眠找回专注就来试试清新冥想吧，很多人因为自己的工作生活是会有很多多压力的，也会因为自己的处境很焦虑。但是其实很多时候我们自己并不能马上就解决这些问题，所以压力以及焦虑只会失眠以及影响我们，不如试试清新冥想来改善这种情况。

清新冥想是什么

清新冥想是“轻课”旗下的冥想学习类产品，以音频的形式为用户提供高品质的冥想知识服务。产品通过冥想引导课程和自然音乐帮助用户摆脱浮躁和焦虑，克服失眠，提高学习和工作效率，提升专注力，获得久违的平静与幸福感。

清新冥想课程怎么样

【海量音频】

涵盖了冥想音乐、个人成长、减压、改善睡眠、情绪管理、练习、自然音、国乐等多种类型的冥想音频内容，从入门到进阶，满足用户的全场景冥想学习需求。

【社群服务】

每位学员分配专属班级群，班主任随时答疑解惑。群内更有精华知识点梳理归纳，学员可利用碎片时间高效复习。还可以组队学习，拒绝惰性，专治拖延症。

【内容权威】

内容研发小组汇聚多所国内外高校专家，经过严谨的科学论证过程，提炼出了冥想的本质。课程循序渐进，指导用户一步步成为冥想高手，自如应对人生。

清新冥想是否有效

「克服失眠」

「提高学习和工作效率」

「减轻压力与焦虑」

「获得久违的平静与幸福感」

清新冥想怎么样

海量冥想音频，从入门到进阶，满足全场景冥想需求

高效学习，每天10分钟，克服集应找回专注

成长记录，社群赔件，坚持学习，见证成长

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今早起床，体验了轻课的《清新冥想》。

今天是第一课，时间约11分钟，在这里和大家共享一下。

第一步，坐在一个有靠背的椅子上，上身挺直，闭上双眼，抬起头，全身放松。

第二步，保持正念，不想过往，不想未来，把注意力集中在当下。深呼吸几次，保持平静。

第三步，关注身上变化最大的部位，可以是起伏的腹部、胸部，也可以是鼻子。感受每一次呼气和吸气时身体的变化，如胸腔的起伏，鼻子吸气和呼气时温度的不同。

第四步，专注于呼吸，可以计算呼气和吸气的次数，如果发现注意力转移，调整自己，重新回到呼吸中。

第五步，当冥想结束时，慢慢睁开双眼，不要为冥想过程中的走神而烦恼，这是锻炼大脑时所必经之路。

据科学考证，通过冥想，可以加深大脑皮层沟回的面积，我们不再浮躁和焦虑，变得更加理性和平静，提高工作成效，情商也将变得更高。

坚持冥想100天，希望能带来大改变。

版本记录

2021-01-29 版本: 1.4.9

优化了跟读例句的显示样式

清新冥想，带你找回内心的平静与幸福

2020-06-29 版本: 1.3.1

清新冥想现金券大放送~
补学券可以升级为现金券啦，快来更新吧~

2020-05-29 版本: 1.2.8

1. 冥想听不够，瑜伽还想学，课程现在支持复购啦
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清新冥想，带你找回内心的平静与幸福~