自在正念睡眠冥想软件v3.5.7

大家最近都是睡的不太好，其实可以通过冥想的方式来进行，推荐这款自在正念睡眠冥想软件，你可以设定每天的冥想时间，自己做一些简单的冥想，来改善自己的睡眠质量！

自在正念app是什么

自在正念是培养用户冥想深度和睡眠质量的思考锻炼类软件。软件可正确的引导如何进行冥想，更专注的进行思考，从入门到精通详细的课程指导学员，更好的思考，提高效率。让用户能有计划的坚持下去。

自在正念app怎么使用

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。

呼吸，身体扫描，觉察当下，宣言，视觉化想象等海量冥想技巧，帮助你在 5 分钟内获得平静

自在正念app适合哪些人群

失眠多动的患者

经常会感到焦虑但是没什么办法的人

睡眠质量非常的差，需要休养的人。

自在正念app好不好用

这款软件是会让人感到舒适的软件，通过冥想来让人镇定是很久以来就有的方法，这款软件升级了这个方法，让人获得心灵的宁静。

版本记录

2022-08-05 版本: 3.4.2

自在正念V3.4.1更新内容：

（1）计时器优化：更细致更灵活的提醒设定

（2）冥想分析优化：心率/晃动/皱眉独立分析；

（3）优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁；

—————以上为本次更新内容—————

明天早上，你不用带任何东西。身上穿着的衣服已经足够。——《佛陀传》一行禅师

2022-07-29 版本: 3.4.1

2022-07-26 版本: 3.4.0

自在正念V3.4.0更新内容：

#计时器优化

更细致更灵活的提醒设定 #冥想分析优化 心率/晃动/皱眉独立分析

#优化解锁逻辑

功能拆分，支持按需解锁

—————以上为本次更新内容—————

明天早上，你不用带任何东西。身上穿着的衣服已经足够。——《佛陀传》一行禅师

2022-07-01 版本: 3.3.1

自在正念V3.3.1更新内容：

App首页长得更好看也更方便了：

1、我们给App首页更换了新的背景图，并把“习惯”放到更方便点击的位置；

2、经典引导语和系列课用更直观的展示形式给到大家，在首页就能选择了；

3、能量闹钟直接在首页铺开，并增加了钵声循环播放，可以计入冥想时长；

4、如果你手机里保存了其他冥想音频，现在可以直接导入软件了~

—————以上为本次更新内容—————

你必须学会在活动中保持静止，而在宁静中保持活力。——英迪拉·甘地

2022-06-29 版本: 3.3.0

自在正念V3.3.0更新内容：

1、首页新增“我的习惯”：你可以将冥想时的常用设置保存为一份快捷方式，打开App点击1次即可开始冥想

2、音乐纯享：在更多音乐中，支持显示已经导入的本地音频

—————以上为本次更新内容—————

在超负荷、压力巨大的情况下，进行深呼吸的练习，是着实有效的，有实践经验的加持，可以更好地掌握深呼吸的方法。如果在高压并且实践性强的时候，你能够通过深呼吸控制情绪，那么，在“关键的正式场合”肯定也能实现对紧张的控制。——《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》桦沢紫苑