断食追踪间歇性断食检测appv1.0

平时在手机上可以利用这款软件帮助大家在减肥的道路上越走越远，越来越远离肥胖的身材，下载这款软件之后就可以帮助大家在手机上坚持减肥保证自己的身体健康。

断食追踪说明

不节食

不限制卡路里。在用餐期间，你可以吃任何想吃的东西。

自然健康

禁食使你进入酮症状态，也就是身体的“脂肪燃烧模式”。你的身体开始通过自然的方式燃烧脂肪，排毒和再生。

有效安全

基于最自然和安全的方式，我们将引导你有效地减肥。

对初学者友好

有许多经科学证明的计划来帮助初学者减肥。

断食追踪禁食准备

·吃足够的蛋白质，比如肉，鱼，豆腐和坚果。

·吃高纤维食物，比如坚果，豆类，水果和蔬菜。

·喝大量的水。

·吃自然的食物来帮助在用餐期间控制食欲。

断食追踪关于间歇禁食

什么是间歇性禁食？

间歇性禁食是最受欢迎的健康和健身趋势之一。这并非节食，而是在禁食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。当今，我们每天吃3至4餐（或更多），因此我们不曾感到饥饿，这会让器官需要一直努力工作，无法停止消化。这样的饮食习惯可能会导致肥胖和健康问题，例如糖尿病。禁食时，身体会排毒，燃烧脂肪和再生。几周后，你会感觉更健康，更有活力。

间歇性禁食适合谁？

间歇性禁食让您拥有健康习惯的新生活。

但如果您：

-未满18岁

-怀孕或在哺乳期

-有健康问题，如糖尿病和心血管疾病

-体重过轻

-因禁食而感觉不舒服

请考虑所涉及的风险，并在禁食前咨询医生。使用断食追踪需您自行承担风险。如果您刚开始禁食，我们建议您从初学者计划开始，逐渐让身体适应新的生活方式。

间歇性禁食健康吗？

间歇性禁食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，间歇性禁食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。禁食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病（例如心脏病）带来益处。这个软件将指导你一步一步实现禁食目标。有了这个软件，你会更了解禁食，也会更好的了解你的身体。

断食追踪跟我们一起禁食

如果我不能不吃饭怎么办？

说实话，禁食的前几次很难，你的身体已习惯了对食物的激素反应。你可能会说：「我永远都做不到。，不过一旦开始，就很容易。

很多人可能会问，可以跳过早餐吗？答案是可以。因为早上的饥饿感最低，所以更容易跳过。我们提供不同的计划，你可以根据自己的生活习惯选择要跳过的餐点。

我可以吃什么和喝什么？

禁食并没有规定你该吃或不吃的食物。在禁食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。禁食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。

求救！我真的超级饿！

开始禁食时，你会感到饥饿。避免饥饿最简单，最容易也最健康的方法就是喝足够多的水，你也可以喝咖啡和茶。

咖啡因可以抑制饥饿感。咖啡与含咖啡因的茶（例如绿茶、红茶以及普洱茶）能增强饱足感。保持忙碌，做与工作相关的任务，散步或做一些自己感兴趣的事都可以帮助你忘记饥饿。