深度催眠大师安卓版v1.0

深度催眠大师安卓版是一款非常实用的深度睡眠的软件，软件介绍你失眠的原因，告诉你如何缓解失眠，在饮食上生活上都有很好的安排，只要你照做，失眠就不算什么大问题，这款软件就是帮你解决失眠问题。

健康睡眠的标准

过去传统的看法认为，每个人每天应睡8个小时，如果超过或不足8小时，就是睡眠过多或过少。然而8小时只是一个大概的尺度，不同的人需要的睡眠时间差异极大。一个人如果长期以来每天只睡6小时左右，而第二天仍旧精力充沛，毫无不适感，那么这点时间对他来说就已足够。睡眠时间的长短就像一个人的食量，并无统一的标准。

失眠如何调理

饮食调理，可以少量饮酒，不要喝茶，不要吸烟，晚餐应该清淡点

改善睡眠的环境，让整体空间静谧。

早睡早起，起居有常

睡前泡一个热水脚

失眠的表现

（1）入睡困难：如果你晚上到了睡觉时间躺在床上前思后虑，辗转不安，采用多种方法超过30分钟仍不能够入睡，并且时间持续I个月以上，可被认为是入睡困难。

（2）睡眠不深或易醒：主要表现为人睡后睡眠浅，患者似乎处于一种惊恐不安的情绪状态中，一些细小的干扰，如脚步声或开灯开关声足以将病人从睡眠中唤醒，而且醒来之后再次入睡则十分困难。

（3）早醒：早晨醒来时间比平常提前2小时以上，常在凌晨2~3点钟就醒，醒来之后再无睡意而嘘叹夜长，或只能放任自流进入一种不安定与不满意的睡眠状态。早醒，常常被认为是抑郁症的特点，需要提高警惕了，这与老年人的早起习惯不同。