健身分享社健康运动appv1.0

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健身分享社肌肉小知识有哪些

1.人体中不存在某一块最强肌肉。有人说，舌头具有超强弹性和力度，堪称人体最强肌肉。事实上，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得“最强肌肉”桂冠。比如，小腿是人体力量最强的肌肉，嚼肌（也称颚肌）是承受最大压力的肌肉，臀大肌则是人体最大的肌肉。

2.肌肉在睡眠中增长。美国全国睡眠基金会表示，深度睡眠阶段是人体自我修复完成阶段，这时全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复。该组织建议成人每晚睡够7~9小时。睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。

3.肌肉制造人体85%的热量。美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。

健身分享社有哪些注意事项

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食"。

现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

健身分享社如何练出让人羡慕的好身材

国际健联在宣传中一直围绕的核心是：练出人人羡慕的好身材。这种理念着实害人不浅。健美可以改善体型，但它能够向着什么方向改善体型，能够改善到什么程度，这是你自己需要思考的。小骨架的人通过刻苦训练，也能获得肌肉发达的身材。削肩的人通过健美训练，也可以在视觉上弥补自己的缺点。上下身比例不佳的人，身子长腿短的人，则健美训练是无效的。正相反，肌肉围度越大，这种缺点就越明显。